上司や指導者の人は見てほしい
こんばんは！
野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの
sw1tchen_12（スイッチーん）です。
先日こんな記事に出会いました。
素晴らしい理念だと思いました。
この理念っていろんな事に置き換えられるのでわ？
と思い、
まずは、仕事（職場）に置き換えてみたら
どうなるんだろうと思いました！(笑)
※完全に個人的な理想なのでそうだったらいいなぁ程度に見てください。(笑)
５つの理念
- 笑顔で仕事に取り組もう！
人はどうしてもテンションの上がらない時もあると思うので、
２つ目の理念と紐づきます。
- 気軽に仕事をしよう！
私服出勤 フレックス＆自由（在宅）出勤可能
自分のペースで働きたい時、同僚と相談しながら仕事をしたい時を選べる。
- １人でも多くの従業員が相対評価で成果を上げられるようにしよう！
全体の利益よりも個人の相対評価を優先。
会社予算⇒店舗予算⇒個人予算といった逆算は必須だと思いますが。。。
- みんなでこの会社を盛り上げよう！
K（勘）K（経験）D（度胸）法的な考えの排除。
他にもたくさんありそうですが、
僕はコレが１番大きいかなと思ってます。
「昔はこうだった」「前こうやったら上手くいったから」みたいなやつです。
メリットデメリットありますが、最初から頼る方法ではないと思ってます。
- 失敗はみんなで原因から考えよう！
野球の場合、プレーは続きますし、
１試合で同じ場面はほぼやってこないので、
励まし合うで勿論良いと思います。
しかし、会社に置き換えるなら
なぜ失敗に至ったのか？
言い訳になっていないか、現象になっていないか、
次再発防止する為に、どうすればよいか？
をみんなで考える事が良いと思います。
あくまで理想の話なので、現実的でないことも多いと思います。
ですが、考えを持つ事、そして考えを巡らせる事は必ずプラスに働くはずです。
１つでも参考になれば嬉しいです。
絶対に意識してほしい、トレーニングやダイエットなどに使う〇〇
こんばんは！
野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの
sw1tchen_12（スイッチーん）です。
先日こんな話がニュースに上がっていたので
本を買って読みました。
その中で今回はトレーニングを始めようとしている人
ダイエットをしよう、またはしている人
に共通していて、とても参考になるんじゃないかと思い記事にします！
人は話し方が9割の筆者
永松茂久さんについて
元々飲食店の経営者の方ですが、人材育成に定評があり、
「一流の人材を集めるのではなく、いまいる人間を一流にする」
コンセプトが店の繁盛に繋がり、執筆のきっかけになったという方です。
人材育成に関しての考え方は、とても参考になるなぁと思いました。
過去記事の事にも精通しているなぁと。(笑)
Z世代の職場に好循環を！ - sw1tcheen_12’s blog
要点にあがっている4Dワード
- でも
- どうせ
- だって
- ダメ
の4Dワードには注意が必要という事です。
人間否定されると、それ以上の話をしたくなくなるものです。
個人的には、会話の先頭に出る「いやー」もアウトかなと思います。(笑)
どの場面でも相手と会話するときに、意識しておきたいですね！
トレーニングやダイエットに置ける４Dって？
ここからが本題で、僕が思ういわゆる運動の４Ｄについて！
あくまで僕個人の考え方ですが、トレーニングやダイエットを成功に近づける為に、
絶対に意識をしてほしいです。
- ３D＝３次元
ざっくり 幅 奥行 高さ の事です。
体の事で置き換えて考えると、以下の言葉が同義になると思います。
※機能解剖学などで使われる用語です。
混乱しやすい箇所でもあるので、なるべく簡単に書きます！
- 三面三軸
動く人＝トレーニングをする人
見る人＝トレーナーや指導者
トレーニングをする人も鏡などを使ってみてほしいです。
- 矢状面（前額軸） 動く人⇒ 体の前後の動き
見る人⇒ 体を横から見た時のバランス
キーワード ⇒ 猫背・ポッコリお腹など
- 前額面（矢状軸） 動く人⇒体の左右の動き
見る人⇒体を前から見た時のバランス
キーワード ⇒ くびれ・X脚O脚
- 水平面（垂直軸）動く人⇒体の回旋（捻じれ）の動き
見る人⇒ 体を左右から見た時の捻じれの動き
キーワード ⇒ 左右差の崩れ
トレーニングやダイエットでなりたい体を想像する時、
この三面三軸は必ず意識したトレーニング種目や内容を
チョイスする必要があります。
- ４D＝４次元（時間）
時間の概念を考えてほしい！
という事です。例えば
- 今までの運動歴
- どのくらいの期間で体を変えたいのか
- どのくらいのペースでできるのか
- 過去の成果
と言った所です。
とりあえずやってみる精神でも勿論大丈夫です！
（行動力があって素晴らしい！）
でもリバウンドしてしまったりせっかくの成果がリセットされる。
なんていう事も大いにあり得ます。
トレーニングや運動の効果を言語化してみた。 - sw1tcheen_12’s blog
過去記事でも述べております。
まとめ
トレーニングを始めようとしている人
ダイエットをしよう、またはしている人へ
一度必ず確認してほしい事
- 鏡など使って三面三軸で自分の体を見てみましょう！
正確に見てほしい、客観的評価が欲しい場合は、
トレーナーに見てもらう事をオススメします。
※気になった方は私にコメントください！
- 時間の概念を確認しましょう！
過去の自分、未来の自分を見比べてみる。
現実的でより成功に近い自分を探す。
トレーナーに相談するのも良いと思います。
※気になった方は私にコメントください！
最後まで読んでくださりありがとうございます！
家で何するかどう過ごすか基準！
今週のお題「買ってよかった2022」
こんばんは！
野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの
sw1tchen_12（スイッチーん）です。
お題にのって書いていこうと思います。
ゲーミングチェア
ゲームをする方は勿論、在宅勤務をする方にも強く勧めたい商品です。
首の後ろについている枕の様なものです。
これが特に良いです。
首が前に倒れる事への姿勢不良を抑える事が出来ます。
（肩凝りや首コリなどにもいいです。）
- ランバーサポート
腰の後ろについているクッションです。
これも同様に人間の脊椎の湾曲
（生理的湾曲）
を保つようサポートしてくれます。
理想的のところの腰のあたりにS字を書いていますね。
この隙間部分を埋めるのがランバーサポートです。
長時間座っていても腰が楽です。
ちなみに、もうチェアはあるよと言う方向けに
敷くだけのクッションのようなものもあります。
僕が会社員時代使っていて、使いやすかったものを紹介します。
PCモニター
同じくですが、ゲームをする時、在宅勤務をする時、
動画をきれいに見る時、
PCは値段がピンキリで用途によって値段相場がだいぶかわりますが、
モニターは比較的安価で買う事が出来ます。
クリスマスフェアで安くなってますね(笑)
・リフレッシュレート
ディスプレイが１秒間に画面を書き換えられる回数の数値です。
Hz（ヘルツ）と表示されます。
高いほど画面がヌルヌル動くといった感じです！（語彙力）
オススメしてるモニターは165Hzと性能は中の上程度と言った所です。
・高い画面解像度
1920×1080pixels
２KもしくはフルHDと言われてます。
４K（3840×2160）には及びませんが、
４Kほどの値段は張らないのがメリットです。
画質重視の方はコチラがオススメです。
先ほどのリフレッシュレートは60Hzと落ちてしまいます。
画面がたくさん切り替わるようなゲームなどには少し不向きかもしれません。
いかがでしたか？
皆さんの買って良かったモノで気になったものがあれば、
年末年始で購入するのもありな気がしますね！！
ワールドカップ日本代表③
こんばんは！
野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの
sw1tchen_12（スイッチーん）です。
日本代表惜しくもクロアチアに敗れてベスト8入りとはならず。。。
本当に惜しかったですね！
個人的感想を書いていこうと思います！
クロアチア戦 スタッツ（ザックリと）
スコア 1-1(PK1-3）
得点 前田選手
ペリシッチ選手
スタメン ※敬称略
GK 権田修一
DF 谷口彰悟
冨安健洋
MF 長友佑都
守田英正
伊東純也
鎌田大地
堂安律
FW 前田大然
交代
長友佑都⇒三笘薫
前田大然⇒浅野拓磨
鎌田大地⇒酒井宏樹
堂安律⇒南野拓実
守田英正⇒田中碧
良かった点
- 先制点が取れた。
今大会初めて先制点を取れました。
これまでは相手に合わせた戦術で後半に勝負を仕掛ける
形でした。
なので、先制点が取れたのは、
日本が主体的に試合を進められた形が結果に出た
と思います。
- 相手中心選手を封じる事が出来た。
前回大会の最優秀選手であるモドリッチ選手を
中盤以降自由にプレーさせないようにマークをした事。
相手中心選手に流れを渡さないように出来る日本チームの力強さが見れました。
悪かった点
- 選手層
前回記事にものせましたが、
この試合は延長含む120分間戦った事になります。
ここまで長い試合になると、これまでの試合に出場した選手で
主力となっていた選手たちもかなり疲弊していました。
PK戦になる前にもし勝負を決めきるとするならば、
選手層がもう１つ厚くなれば面白かったかなと思います。
SNSなど見ていると、
PK戦についての批評があがってますが、
個人的には、
「この時あの選手を使っておけばよかったのに」
といった話が挙がる方がさらにチームが強くなる要因になるかなと思いました。
まとめ
しかしながら、今回試合に出場した選手たちは
4年後のワールドカップにも出場できる年代（20代中盤くらい）
が多くいたので、
更に選手層が厚くなっていろんな選手が見られて、
様々な戦術が出来る
日本代表サッカーが見られればいいなと思ってます。
ワールドカップ日本代表②
こんばんは！
野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの
sw1tchen_12（スイッチーん）です。
グループリーグぼくらの日本代表 １位で突破しましたね！
おめでとうございます！
個人的感想を書いていきます！
スペイン戦 スタッツ（ザックリと）
スコア 2-1
得点 モラタ選手
堂安選手
田中選手
スタメン ※敬称略
GK 権田修一
DF 谷口彰悟
板倉滉
MF 長友佑都
田中碧
守田英正
伊東純也
鎌田大地
FW 前田大然
交代 久保建英⇒堂安律
長友佑都⇒三笘薫
前田大然⇒浅野拓磨
鎌田大地⇒冨安健洋
田中碧⇒遠藤航
良かった点
- 交代選手が刺さりまくる。
今大会は5名まで選手交代
11人（GK除くと10名）の内5名を変えられるという事は、
チームの戦術を今まで以上に大きく変える事が出来る。
特に、後半開始と同時に
堂安選手 三笘選手を起用し、攻めに転じる。
浅野選手以降はリードしていた展開だったので、どちらかと言うと
相手が切ってきた攻めの交代に合わせるように
守備的な交代にして、相手の攻めを防ぎきる。
しかもその守備的交代に守備強度がもっとも高いであろう
（ケガ明けでコンディションは不透明でしたが）
冨安選手 遠藤選手を残しておいた事。
後半勝負はルール的にもまっとうな戦術である事が
証明された試合かなと思います。
※死んだふり作戦とか弱者の戦い方なんて言われてますが、
いずれもネガティブな表現で、僕はあまり好きじゃないです。
- 相手の交代選手
先制点をとったモラタ選手の交代
これが大きかったと思います。
先制点をヘディングで決めたように、強いフィジカルでのボール保持や
ヘディングに強みのある選手が交代し、
後半は前半以上にパスに固執したり、サイドの選手で１対１を仕掛ける。
といった展開で日本は守る中で、対応がしやすい戦術だったかなと思います。
悪かった点
- 総力戦で戦えてしまう事。
先ほど述べた5人交代のデメリットになりますが、
5人変えれるなら何人かの選手はスタミナを90分間のペースを
考えなくてよいという事になります。
※800メートルを１人で走るのと400メートルずつ２人で走るような感じ？(笑)
この例えで言うなら、今回の日本は強豪国相手に後半勝負の戦術で挑みました。
なので、言い方を変えれば
まだまだ強豪国と90分間を互角に渡り合える
選手やチームとしての力が必要
という事になると思います。
- 守りからの攻め戦術（カウンター）しかない事。
コチラが主体的にボールを持てない相手の時は、
攻めやすい所もしくは相手選手の狙いどころでボールを奪いに行き
ゴールを狙う。
相手が自分たちが主体的に
ボールを持つ事に強みを持っている
チームには強い
ですが、そうでない相手への戦術がまだ見れてないように感じます。
※特にコスタリカ戦
日本代表の方がボールをたくさん持てた時に、
相手がカウンターを狙ってきた時に、それすらもかわせる圧倒的な攻撃力が
まだないのかもしれません。
まとめ
日本代表も確実に強くなっていると思います。
世界トップレベルではまだないのかもしれませんが、
そうなっていくプロセスを見れるかもしれないワールドカップ
次戦はクロアチア戦 １２月６日０時～（5日の24時～）です。
期待してみましょう！！
ワールドカップ日本代表
こんばんは！
野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの
sw1tchen_12（スイッチーん）です。
毎日ワールドカップに釘付けすぎてabemaTVサブスクしちゃいました。笑
※好きなアニメもあったので、結構満足しています。
さて、ぼくらの日本代表ですが１勝１敗となりましたね！
個人的な感想を書いていこうと思います。
ドイツ戦
スコア 2-1
得点 ギュンドアン選手（ＰＫ）
堂安選手
浅野選手
良かった点
・後半の選手交代システム変更がばっちりハマった事。
・前半ピンチを何度も抱えながらもＰＫの1点のみにしのいだ事。
・イエローカードをもらわなかった事。
・イエローカードやむなしで相手の決定機やチャンスを潰しに行く場合もありますが、
そういった場面がないというリスク管理と日本選手の技術の高さが良かった。
・後半の権田選手のナイスセーブ連発
・途中出場の選手達が明確なタスクをもってのプレー
どこをどうすれば得点につながる（相手が嫌がる）が
わかりやすかったように感じます。
悪かった点
・前半のＰＫ献上
・ムシアラ選手のようなドリブルの上手い選手の突破の対応ができなかった。
・前半内でもう少し、耐えの工夫が欲しかった。
プレーヤーになった事がないので、何とも言えませんが監督の指示以外でも
何かしらの工夫ってできないのかなぁと…。
下馬評を大きく覆しての勝利は本当に嬉しかったし、期待が膨らみましたね！
コスタリカ戦
スコア 0-1
得点 フレイル選手
良かった点
・初出場の選手達がプレーできた。
・ターンオーバー（主力選手温存）がある程度できた。
※遠藤航選手が心配ですが…。
悪かった点
・守りを固める相手に対策しきれなかった。
・初出場の選手達、ドイツ戦出場の選手の一部が
力みや緊張からか浮足立っていた。
・そのせいでパスミスやトラップミス、連携面でのミスが多かった。
・負けるリスクも背負って攻めるのか、0-0の同点で勝ち点１を得るのが良いと
考えるのかというディフェンスとオフェンスのメンバー間の温度差に差があった。
このように感じます。
グループリーグも残すはスペイン戦のみ
手強い相手ですが、期待してみようと思います。
ワールドカップ始まりました！
こんばんは！
野球＆ゲーム大好きパーソナルトレーナーの
sw1tchen_12（スイッチーん）です。
昨日の夕方まで家のワイファイが故障してしまい
ブログ更新できませんでした。
ワイファイが使えないだけで、こんなにも不便な世の中になるとは…。
では、日本戦含めて今回のワールドカップの見どころを個人的に触れていきます！
年齢層がとても広い
サッカーのプレーヤーの平均年齢（海外クラブ）を見てみると
平均年齢が若いチームが 24.4歳
逆に高いチームが 28.8歳
となってます。
クラブチームの場合は、
年齢の若い選手の成長や経験を重視する場合もありますが、、、
４年に１度のワールドカップで国を背負って戦うという中で、
経験が比較的浅い10代の選手や、
体力やコンディション的にピークを過ぎると言われている
30代以上の選手を選出起用するのは、
それぞれメリットデメリットがあるように思います。
今回は、欧州の強豪国でも10代の選手が多数選出されております。
例えば、
スペイン ガビ選手 18歳
ドイツ ムココ選手 18歳
イングランド ベリンガム選手 19歳
ポルトガル アントニオシウヴァ選手19歳
今回のワールドカップの経験をきっかけにさらに、成長し今後に期待ができる選手
という事になります。
逆に30代中盤で選出されている選手は
アルゼンチン メッシ選手 35歳
スペイン ブスケッツ選手 34歳
日本 長友選手 36歳
特に3大会連続出場や5大会連続出場なんて選手もいます。
※20年間国の代表に選ばれているってすごいですよね。
個人的には、2000年代中盤から2010年代にかけて、
サッカーで世界的に有名になった、活躍した選手達が多くいるかと思います。
10年以上国を背負って戦ってきた選手達が最後になるであろうこのワールドカップ
もしくは、先ほど述べたように10代や20代前半でこれからさらに有名になるであろう
若手選手を見ていくと面白いと思います。
